Qué son los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos

Los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA) son un conjunto de principios espirituales que se utilizan para ayudar a las personas a superar una adicción. Estos pasos se basan en la idea de que la adicción es una enfermedad que afecta tanto al cuerpo como a la mente y que, para superarla, es necesario trabajar en ambos aspectos.

Los 12 pasos se originaron en AA a partir de la experiencia de sus fundadores y desde entonces se han utilizado como herramienta para la recuperación en numerosos grupos de ayuda mutua en todo el mundo.

Los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos

1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano juicio.
3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios, tal como nosotros lo concebimos.
4. Hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas.
6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios eliminara todos estos defectos de carácter.
7. Humildemente le pedimos que nos quitara nuestras imperfecciones.
8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos dañado y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros.
10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
11. Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejara conocer su voluntad para con nosotros y nos diera la fortaleza para cumplirla.
12. Habiendo experimentado un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los alcohólicos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Los 12 pasos de Narcóticos Anónimos

1. Admitimos que éramos impotentes ante nuestra adicción, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría restaurar nuestra cordura.
3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios, tal como nosotros lo concebimos.
4. Hicimos un minucioso y valiente inventario moral de nosotros mismos.
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas.
6. Estuvimos enteramente dispuestos a que Dios eliminara todos estos defectos de carácter.
7. Humildemente le pedimos que nos quitara nuestras imperfecciones.
8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos dañado y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros.
10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
11. Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejara conocer su voluntad para con nosotros y nos diera la fortaleza para cumplirla.
12. Habiendo experimentado un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los adictos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Cómo funcionan los 12 pasos en la recuperación de adicciones

Los 12 pasos de AA y NA se utilizan para ayudar a las personas a superar una adicción a través de un proceso de autoanálisis, aceptación y cambio. Estos pasos se basan en la idea de que para superar una adicción es necesario trabajar en la mente y en el cuerpo, y que para ello es fundamental la espiritualidad.

La recuperación a través de los 12 pasos implica la aceptación de que se tiene un problema y la disposición a trabajar en él. Los pasos implican un proceso de introspección que permite a la persona identificar sus defectos de carácter y las conductas que han llevado a su adicción. A partir de ahí, se trabaja en la aceptación de la propia situación y en la búsqueda de un Poder Superior que permita la transformación de esos aspectos que impiden la recuperación.

La práctica de los 12 pasos implica la asistencia a reuniones de AA o NA, en las que se comparte la experiencia, fuerza y esperanza con otros compañeros en recuperación. Además, implica la búsqueda de un padrino o madrina que oriente en el proceso y ayude en la aplicación de los pasos.

Cuáles son los beneficios de seguir los 12 pasos de AA y NA

Los beneficios de seguir los 12 pasos de AA y NA son múltiples. Entre ellos destacan:

– La recuperación a largo plazo: los 12 pasos no son un tratamiento a corto plazo, sino un proceso de cambio de vida que permite la recuperación a largo plazo.

– La reducción del riesgo de recaídas: la práctica de los 12 pasos y la asistencia a reuniones de AA o NA reducen el riesgo de recaídas.

– El desarrollo de habilidades sociales: las reuniones de AA o NA permiten la interacción social y el desarrollo de habilidades sociales.

– La aceptación de la propia situación: los 12 pasos implican la aceptación de la propia situación y la disposición a trabajar en ella.

– La mejora de la salud mental: la práctica de los 12 pasos puede ayudar a mejorar la salud mental y a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.